DOLAR 7,5970
EURO 8,9650
ALTIN 472,59
BIST 9,7672
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25°C
Parçalı Bulutlu

B12 eksikliği vücutta ne yapar?

B12 eksikliği vücutta ne yapar?
29.06.2020
49
A+
A-

B12 vitamininin vücut çalışmasında birçok önemli görevi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendiren B12 protein metabolizmasında görev alır. Ayrıca sinir sisteminin doğru ve hızlı çalışmasına yardımcı olur. B12, kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında da görevlidir.

B12 hangi besinlerde var?

  • Kırmızı et
  • Tavuk
  • Balık
  • Karaciğer sakatatı
  • Böbrek sakatatı
  • Çeşitli deniz ürünleri (karides, midye)
  • Süt
  • Yoğurt
  • Peynir
  • Yumurta

B12 vitamini vücutta nerede var?

Suda çözünebilen bir vitamin olan B12 vücutta az miktarda da olsa depolanabilir.

  • Karaciğer, dalak gibi sakatatlar
  • Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri
  • Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
  • Süt, yoğurt, peynir
  • Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.

B12 seviyemiz ne olmalı?

Bedenin hiçbir hücresinin B12 eksikliği sorunu yaşamaması için, B12 seviyeleri 500-700 pg/ml aralığında olması gerekir. Fakat bu alt seviye olduğu için 650-800 seviyesinde olması daha makuldür.

B12 vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?

B12 yetersizliği tedavisinde yetersizliğin nedeni tespit edilmelidir. Yetersizliğin nedeni eğer diyet ile alınan B12 eksikliği ise örneğin vegan beslenenlerde bu durum çok yaygındır. Hastada B12 vitaminin emilimine bağlı olarak gelişen yetersizlik söz konusuna göre de tedavi gerçekleştirilir.

  • Anemi
  • El, kol, ayak ve bacaklarda karıncalanma, uyuşma ve yanma hissi
  • Bacaklarda kasılma
  • Zihinsel fonksiyonlarda zayıflama
  • Fiziksel ve zihinsel yorgunluk
  • Depresyon
  • Dilde şişkinlik, kızarıklık ve yanma hissi
  • İshal
  • Ağrı ve hassasiyet
  • Cildin sararması
  • Kulak çınlaması
  • Çarpıntı
  • Metabolizmanın yavaşlaması

kaynak: Yeni Akit

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.